学员在科目三考试，感觉紧张到发抖怎么克服？

一、学员在科目三考试，感觉紧张到发抖怎么克服？

科目三考试属于实际道路驾驶考试，路上车辆多，对于第一次单独驾车上路的学员来说难免会紧张害怕。不少考生还没考试，就已经开始腿发抖。如果以这种状态继续考试的话，肯定是不能过关的。下面，为大家支几招希望能帮助缓解学员紧张情绪。

1、心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示。

2、把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点。

3、只是一场考试而已，最坏的结果也就是考试不合格，参加补考而已。所以没什么可担心的，保持平和的心态往往更有益于成功！

4、上车前做几次深呼吸，让自己放松心情，把精力集中在考试要领上！ 给自己积极的心理暗示，相信自己能把平时最好的技术发挥出来。

其实考试最重要的就是心理素质，所以保持一个好的心态，更有助于考试通过。

二、科目二怎么不紧张

科目二怎么不紧张

科目二考试技巧分享

科目二是驾照考试中的重要部分，也是许多学员感到紧张和焦虑的环节之一。然而，通过一些实用的技巧和充分的准备，你可以有效地减轻科目二考试的紧张感，增加通过考试的机会。下面将与大家分享一些科目二考试的技巧，希望对大家有所帮助。

1. 正确定位焦点

在科目二考试中，很多学员会过度关注教练座位上的评判员，这会增加你的紧张感。要正确对待评判员，将焦点集中在驾驶任务和标准上。记住评判员是为了评估你是否掌握了正确的驾驶技巧，在考试中尽量不要过多地关注他们的存在，以免分心。

2. 多练习模拟考试

充分的练习是减轻科目二考试紧张感的关键。在正式考试之前，多参加模拟考试，重点练习考试中的重点难点。通过模拟考试，你可以更好地熟悉考试流程，增加自信心，减少不确定感。

3. 有针对性地纠正错误

在模拟考试或练习过程中，如果出现错误，要及时纠正。分析错误的原因，找出不足之处，并有针对性地加以改进。逐渐消除错误，提升自己的驾驶技术和驾驶水平，这样在考试时就能更加从容应对。

4. 积极自信地面对挑战

在科目二考试中，自信心是非常重要的。要相信自己经过了充分的准备，掌握了必要的驾驶技能，有能力通过考试。对自己保持积极的心态，相信自己可以做到，这会帮助你更好地应对考试中的挑战。

5. 做好准备工作

科目二考试之前，要做好充分的准备工作。熟悉考试要求和考试流程，了解考试时需要注意的事项。检查车辆的各项操作是否正常，确保车辆符合考试标准。提前规划好考试路线，对重点路段进行研究和练习，在考试前对路线进行多次模拟。

6. 养成良好的驾驶习惯

科目二考试中，评判员会对你的驾驶习惯进行评估。因此，在学车过程中，要养成良好的驾驶习惯。注意遵守交通规则，保持安全的驾驶态度。遇到复杂路况时，要保持冷静、稳定，合理判断并做出正确的驾驶决策。

科目二考试的注意事项

除了上述的考试技巧外，还有一些科目二考试的特别注意事项需要牢记：

• 1. 保持良好的车距：在考试中，要保持和前车的安全距离，这是评判员会重点关注的一个方面。
• 2. 切勿走神：科目二考试中需要连续进行多个动作，因此在考试过程中切勿走神，要集中注意力。
• 3. 注意观察：科目二考试中需要进行多次观察，包括使用后视镜、侧视镜等。要牢记观察的顺序和重点，确保观察到位。
• 4. 控制好车速：在考试中，控制好车速是非常重要的。要根据路况和标志，合理控制车速，遵守交通规则。
• 5. 注意并线：科目二考试中会有变更车道的要求，要注意观察车流，使用转向灯，合理安全地进行并线操作。

通过科目二考试是每个学车人的目标，但紧张和焦虑可能会成为阻碍。掌握一些有效的考试技巧和注意事项，能够帮助你减轻紧张感，增加通过考试的机会。同时，科目二考试也是一个检验自己驾驶技能和驾驶水平的过程，通过科目二考试，你能更好地提升自己的驾驶技能，为日后的驾驶安全打下坚实的基础。

三、科目二怎么才能不紧张？

其实过科目二也不难，首先你一定要对自己有信心，当时我记得我倒库都没有练好就去考试了，然后一把就过了。想不紧张的话平时一定要下足功夫，当你每个项目都很熟悉了，对车也很熟悉了，自然也就不会紧张了，相信你自己，一定能一把就过。加油！

四、怎么才能不让自己科目二考试不紧张？

首先我们要进行循序渐进的循环，再开始考试的前几天，我们的饮食要有一个规律，这几天不要吃辣的，太凉了。要多吃清淡的，这样的话，可以保证自己身体的变化小，不会轻易受到刺激。

前几天开始就每天睡觉前都要给自己一个暗示，告诉自己，自己是最棒的，每一次的考试都是对于自己的一个挑战，自己要学会看淡一些，每一次考试都是很正常的，告诉自己心态应该摆正了坚持每天去跑跑步，然后一边跑步，可以高喊几声口号，我是最棒的，我一定可以的，我们可以I做的更好，给自己一个激励，一个鼓励。

然后可以把你这种的紧张告诉你的同学，你问问他们，可以帮我吗？帮我鼓鼓劲，加加油，这时候他们的鼓励对于你来说就是最大的帮助，打电话给你最好的朋友或者最信任的人，告诉他们你的紧张，让他们给你最大的鼓励。

另外就是自己紧张的时候，不要给自己的复习太大的压力，要学会适当的放松，女生的话，可以出去此次好吃的，调节心情，男生也可以去打打篮球，缓解一下，或者和朋友聊聊天，对于我们的帮助也是很大的。

当我们在学校的时候，还可以找到自己的老师，让他们帮助我们，因为老师对于我们了解多，当我们说出我们的紧张的时候，肯定能够恰到好处的去帮助我们的。

考试之前告诉自己，自己一定可以的，另外在进场之前给自己一个全身的放松紧张训练法，把自己的肌肉全部绷紧持续15秒的时间，然后再放开，肌肉的紧张会让我们展示没有压力，也不会有紧张了，就可以好好的考试了。

还可以来一个冥想法，可以给自己一个深呼吸，呼出的时候一下子要乎的不能乎为止，吸以为是这样，连续的三次给自己一个调节，这样会让我们不会去想那么多，当然的进场去。

但开始之后还有紧张的话，在做题的时候先做自己会做得题目，这样转移一下注意力，并且如果遇到自己不会做的题目，告诉自己，我不会做别人的也不会做，给自己一个安慰，继续能够安心做题去。

最后的就是我们以后要学会去多经历一些事情，多去总结自己，反省自己，让自己不断的成长，成熟，一次次的经历与挫折我们就会更加坦然的面对一切，一场考试，对于我们来说，我们就不用再担心害怕了。

五、考科目二怎么才能不紧张？

学车考科目二怎样才能不紧张呢？我可以分享一点经验给大家。

我是2017年3月份学车的，当时我是专门停工起来学车的，打算用最少半年的时间来学，这半年是不做工的，因为打工十几年也累了，想给自己放个假。也听朋友身边说学车很难，他们都是花好多钱考了半年一年才拿到证的，所以我心里有准备。

我科目一看书看了十天才去考，没想到一次就通过了，还得了一百分。考完科目一我才去学科目二，由于自己动手能力不强，当时老是被教练骂，什么难听的话都骂，十一个人一起跟一个教练学车我最笨了，倒车入库都没有成功过，拐弯也压线，上坡停车起动也不行，教练说，“拐弯这么简单你都压线，我看到时候你怎么考试？人家一天学十几次，你一天才摸两三次车就回去了，笨还懒。”当时我是有时间，我一天学两三次就走是因为我心里根本就不紧张，心里就想时间我有的是，考不过一次得交两百块钱补考费我也出得起，这半年时间我还就只考驾驶证。教练骂多了我也这样回答他，没想到他说:“有你这句话我就放心了，有这种心态能考过的人倒是很多”。

我学科目二半个月就报名考试了，当时心里抱着考第二次的想法来的，通不通过无所谓。他们都在我前面考，各个都很紧张，有三个平时练车很好的由于紧张都没有通过。到我上去时，教练叫我说:“好好考别以为你有时间和钱就不认真，那可是拉低我的奖金”然后我上车心里都有条不紊的操作，开始认真的考，按着喇叭里的提示倒车入库，拐弯，半坡起步，一通操作下来，考试完毕。走下来教练叫我去签名，当我看到得分80分刚好通过的时候，心里倒是紧张了，签名手才抖起来。教练说:“你们几个就要学他的心态，不要紧张，一紧张什么都乱了”。

所以，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，就是这样了。心里一定要稳住，不要紧张，紧张起来就乱了方阵。好多人他学车的时候都没有问题，一到考试他就掉链子就是心里紧张的问题了。从科目一到科目四我都是一次性通过，只用了50天的时间我就拿到证了，感觉自己很幸运。

六、如何做到科目三考试不紧张？

放松心态，考试过于紧张时，会使自己发挥失常，很多人平时练的很好，但是一到考试的时候就特别紧张，导致犯了很多错误。越是紧张就越容易忘记技术要领。所以在科目三路考时大家要做到注意力集中，心态放松。

路考时对待考官要有礼貌，也要遵守规则。车子启动后，不要再跟考官讲话，否则，你就违反考试规则了。

平时练好基本功，打好基础，注意小细节，不要忘记练习时的要点就可以了。

1.上车前检查 首先，要围绕汽车转一圈，检查轮胎和周围是否有障碍物。 然后！用手拉一下，四个车门是否关好。2.起步前准备 得到考官许可上车后， 先调整座椅前后高度，让自己坐在一个舒适的位置上；接着看看后视镜，检查仪表有无故障灯，系上安全带。 接着面带自信的微笑，对考官说：准备完毕，请求起步。3.直线行驶 刚起步，一般会让你直线行驶，这个过程，需要注意车速一定匹配档位，如果油门踩久了，必须加档，如果减速了，必须减档。 PS：一档和二挡算低速行驶。不能长时间低速行驶，否则会被考官喊停的。我同车一起考的一位美女就是如此！千万注意！ 一般考试的路段，路况还是不错的，所以就尽快的加到三档吧。自信的小伙伴，四挡、五档都可以，但车速不要超过60码。 车速匹配档位： 加档：一档起步，车速到20码挂二挡，到30码挂三档，到40码挂四挡，到50码挂五档。 减档：车速减到40码以下了，挂四挡。30码以下，挂三档。20码以下，挂二挡。10码以下，挂一档。 PS：不要认为减档需要一档一档的往下减，根据车速，可以直接由五档减为二挡，当然要踩好离合。4.变更车道 直线行驶一段距离后，一般考官就会喊：向左或向右变更车道。这时候不能一听考官开口了就开始变道。正确的做法是：先打转向灯，观察后视镜，根据车后的路况，等待3秒后再变道。另外要学会根据后视镜里后车大小判断后车距离，变道不能妨碍其他车正常行驶。简单来说，后车在后视镜里越来越大，说明离你越来越近。这时候就不要变道了，等这车过了再变道。5.过人行横道 其实就两个字，减速。 可千万不要觉得，要有人在人行横道上走，才减速。就算人行横道上没有人，也必须踩一脚刹车6.通过路口 和过人行横道一样，任何路口，红灯不用说，停车等待。而即便是绿灯，也必须踩一脚刹车7.通过模拟的村庄，公共汽车站，学校区域观察路况，匀速行驶。

七、科目三考试怎样才能不紧张的？

1.科目三情绪对考试的影响很大，主要影响是大腿发抖，影响对离合器和油门的控制；自身神经集中，不能很好地观察周边路况，影响判断；忘记每个项目的动作，特别容易挂错档。2.不紧张的主要原因是对自己不信任；对考试路线不够熟悉；考试车不熟悉；考前没有休息好；考试压力太大等3.主要解决办法是考前休息好，保证充足睡眠适量饮水；入考场后深呼吸，减缓紧张情绪；上车后按照教练的方法做好每一步，一般开一会儿就不会紧张了；对自己有信心，放开所有束缚。

八、怎么才能让自己不紧张？

要让自己不紧张，首先最有效的办法就是分散自己的注意力，比如玩会手机，想点有趣的事，而不是一直纠结让自己紧张的东西。

九、考科目三紧张怎么缓解？

1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的态度。想想自己辛苦训练了这么久，肯定可以很好的通过这次考试，一定能行。科目三又不是上战场，不会流血也没有敌人，这点障碍自己一定会跨过去。有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态。

十、科目三紧张怎么办？

一、放松呼吸

在考试之前和考试期间的某些关键时刻，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助调节身体的紧张程度，并刺激大脑释放一些放松神经的化学物质。

在考试前，可以尝试舒淇呼吸7-10次，最好坐直，两手放在大腿上，放松身体，深呼吸通过鼻子，吐气通过嘴巴。在考试期间，可以在等待时尝试深呼吸，让自己冷静下来。

二、埋头做题

考试前和考试期间，可以通过做题来缓解紧张情绪。这样可以让我们渐进式地适应考试的紧张和压力，并且建立自信心。

在平时的练习中我们可以培养快速吸收信息并面对各种紧张情况的能力，让我们有确定的策略去应对科目三考试。

三、正面思考

一定要保持积极的心态，不要让自己被消极的想法所占据，以防止心理压力的累积。我们需要告诉自己我们已经做好了准备，我们是非常有能力的，身体和心理方面都做好了准备。当我们为自己树立积极形象的时候，也能帮助我们集中精力，保持专注，更好地完成考试任务e。考试三小时，心态是关键。

四、正确看待结果

考试结果不能代表全部，我们需要知道成绩不是衡量自己优秀和不优秀的唯一标准，在心理上得到协调、在心态上无论结果如何都可以平和地面对才是最重要的。如果在考试过程中紧张到不能集中精力考试，考试成绩不如期望，那么我们也不必放弃，还有其他更好的机会来表现自己。