考试怎样才能不紧张不心慌？

一、考试怎样才能不紧张不心慌？

更多的是你在平常学习中学的扎不扎实，心理有底的话考试信手拈来，肯定不会紧张。

考试前听舒缓的音乐，做点运动，也可以舒缓紧张的情绪。

二、如何考试不紧张？

考试不紧张，要多深呼吸，表示保持平稳的心态，让自己处于一种不紧绷的状态，要多想想自己平时的状态，考试也不是什么大不了的事情。

条条道路通罗马，一次考试也不能完全的决定个人的命运，要放松心情，多想想开心的事情。不要紧张，不要出汗，这样就慢慢的放松下来了，就不紧张了。

三、考试驾照怎样才能不紧张？

1：怎样克服驾校考试紧张心理

学车的朋友平时练车练的好好的，可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线，有时甚至打错方向盘。这种现象在驾照考试中十分普遍。笔者在参加桩考时就亲眼见证了这一奇怪的现象。本来来参加考试的考生都是在学校里通过严格测试的，可以说练得都不错，可是到了考场，状况层出不穷，一考通过率竟然不足50%。虽然当天安排补考一次，但还是有人二考不入。

不能不说，考前紧张是导致错误频发的一个重要因素，那么如何避免考前紧张，保持一个好的心态呢？

2：勤加练习打好基础。大家都知道，如果自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。

3：掌握好考试时机。大部分的地方，考试的顺序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为调整自己的考试时机。如果觉得自己非常紧张，那么不要贸然赴考，排得后一些等心情平静下来再去考。

4：开考时做到心中有数。在已经进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将进行的动作是什么；而且每次停车时都要在心里默默的回想一下即将要做的动作，然后再开始付诸行动，做到万无一失。

以上三点是以技术方法避免紧张心理。以下讲几个心理学方面克服紧张的好办法：

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

6、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

7、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

注意事项

考试之前一定要熟悉一下考场环境，做个简单的热身远动活动活动筋骨，在考试时一定要放松，别还没上车就紧张看，考试时更紧张。

四、考试不紧张的秘诀？

考试的时候想要不紧张最起码就是放松心态，只要心态放平和了就不会觉得那么紧张了。其实紧张对于考试一点帮助都没有，反而会影响正常发挥！

五、科目二考试怎样不紧张？

考科目二怎样不紧张，参加过考试的朋友都知道，其实越紧张越容易挂科，科目二考试其实并不难，所有的项目都有相对的点，很好掌握的，只要严格按照教练讲的那些点去练车，一次过很容易，平时练车时不要怕压线，压线了要善于总结经验，科目二最难的是倒库和陡坡起步，这两个项目练好了基本不会挂科，我考科目二时第一次在倒左库时扫线了，第二次我就调整了一下出库距离，完美过关，之前练车时陡坡起步一直练得不错，临考试前两天一直熄火，每次一到陡坡起步就熄火，整得我都产生了心理阴影，教练都快气疯了，直到合场那天我硬着头皮去合场，结果在考场合场后我就不熄火了，当时给我激动的，结果我顺利过了科目二，平时练车练得最好的那个男生反而挂了，他说他手脚发抖，没有去考试的朋友可能不知道，真的有人激动得发抖的，考试的时候心态太重要了，我考试当天也很紧张，毕竟是很重要的考试，但我一直告诉自己不能紧张，每个项目都有两次机会，好好把握第一次，实在不行还有一次机会，我就是这样做好自己的心理建设，让自己平静下来，其实紧张也就是在排队还没考试前，真正的坐进车里握住方向盘的时候我就不紧张了，因为每个项目我都已经练过无数遍了，并不会有多大难度，只要调整好心态，一步步完成考试很容易的，准备考科目二的朋友们祝你们都顺顺利利一次过。

六、怎么样考试不紧张？

建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼。

考试是紧张焦虑考虑是心理压力大引起的。建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，有利于睡眠，平时多与家人沟通交流，睡前可以喝一杯牛奶，，不喝浓茶，咖啡和不熬夜。

在考试中学生的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自学生自己的压力。考生总是担心自己是否能够正常发挥，担心考试中是否会紧张，担心是否试题会很难，担心如果考得不好会怎么样等等。

其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。所以正确的做法是，要进行自我暗示，也可以说是自我鼓励。考试前适当鼓励自己，告诉自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我一定能考好。”

七、科目三考试怎样才能不紧张的？

1.科目三情绪对考试的影响很大，主要影响是大腿发抖，影响对离合器和油门的控制；自身神经集中，不能很好地观察周边路况，影响判断；忘记每个项目的动作，特别容易挂错档。2.不紧张的主要原因是对自己不信任；对考试路线不够熟悉；考试车不熟悉；考前没有休息好；考试压力太大等3.主要解决办法是考前休息好，保证充足睡眠适量饮水；入考场后深呼吸，减缓紧张情绪；上车后按照教练的方法做好每一步，一般开一会儿就不会紧张了；对自己有信心，放开所有束缚。

八、怎样才能做到面试不紧张？

一切紧张来源于什么？其实是心虚和不确定性。

解决这些问题很简单，那就是做好充分的准备。

对于专业技能不足的，提前学习。

对于面试重点问题准备好自己的答案。

面试前做做演练，自己模仿回答问题。

一切都准备好了，开始的时候会有点紧张，但是只要他问了第一个问题，你自然就会找到感觉，而且回答每一个问题都会有一种成就感。

九、如何在考试时不紧张？

如何在考试前不紧张呢?

首先众所周知肯定是心态要好。那么怎么样做到心态好呢?

你要了解考试是什么，为什么我们要考试。考试是对你过去一段时间学习东西的检测。如果你考试成绩好，说明你过去一段时间知识掌握得不错。如果你考得不好，说明你过去学习存在一些问题。其实这样也是好事，可以让我们有提升空间，可以及时查漏补缺，弥补自己的不足！

了解了为什么考试后，就不要过度紧张了，只要想着我要好好发挥自己的真实水平就OK啦！

可能有同学说我知道考试正常发挥就行了，可是还是紧张啊。该怎么办呢，有什么具体措施那。那么个人说说几点缓解紧张的办法。

一是你要早点到考场。为什么，因为你早点到考场，找好位置，检查好准考证啊文具啊，然后从容不迫等待考试。如果你晚到考场了，慌慌张张急急忙忙，再对比别的早到的坐的安安稳稳考生，可能会更加紧张！所以你早点到，给自己调整的时间，以最好的状态进入考试！

二是考试时先易后难。遇到不会做的或是太绕的，千万别慌，先跳过。如果连续遇到多个不会的，更不能紧张发慌，不一定是你不会，可能心理因素。踏踏实实静心先写会做的，回头再解决那些不会的，仔细看清楚题目要求！

紧张会影响考试状态，一定要静心从容不迫认真参加考试，发挥正常水平！加油吧！

十、考试怎么做才不紧张？

一、创设轻松的环境

尽量保持安静学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二、正确评估自己，树立必胜信心

考前，不要盲目乐观，更不能低估自己，树立必胜信心、是防止“晕潮的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三、树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

四、做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。

精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要“开夜车”，还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。

物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

临考前也可以适当记忆知识点或者做题，可以在手机上下载上学吧找答案软件，做题可以帮助我们快速集中注意力，减少紧张感。

五、运用技巧消除不良心态

入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。考前要保证一定的睡眠。在面临重大考试的时候身体素质是很重要的，睡得不好很容易影响发挥；

       饮食要合理。不要吃太饱，吃太饱会让血液到胃里去消化，不利于思考；

       要保证与沟通缓解压力。通过与老师、家人、朋友聊天，说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪；

       适当的运动。做适量的运动能缓解紧张的心情；

        做好复习。考前把知识点全部掌握，查漏补缺能使紧张的大脑得到放松。