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科目三考试紧张最佳消除方法?

272 2024-02-01 07:26 admin   手机版

考科三缓解紧张最快的方法:

1

深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想: 放松、放松。 这样可以使 血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

2

精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。 我考不 好,别人也不怎么样。 反而会降低压力,保持平常心。

3

活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考 试前稍稍活动活动,使热量散发。

4

闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。 可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然 自得。

5

自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

6

类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。” 对此自己不妨泰然处之。

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