消除考试紧张的妙招？

一、消除考试紧张的妙招？

在进考场前可以深呼吸，告诉自己:这只是平常的练习，不要太担心，自己正常发挥就好了，这样做可以从心理上暗示自己，减少不必要的焦虑，认真做题。

二、如何消除考试紧张焦虑恐惧心理？

考试时紧张焦虑的方法：

1、尽量不要给自己施加太大的心理压力，可以选择自己信任的同学和朋友来倾诉一下心里的焦虑，就可以很好的改善面对考试时焦虑的症状。

2、平常的时候可以多做一些体育运动，也可以通过写日记的方法来改善焦虑的状况，改善自己的心理状态，就可以更勇敢的面对孝试。

三、如何消除紧张情绪？

第一、进行深呼吸

当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。

第二、活动关节或肌肉

在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。

第三、转移注意力

很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。

第四、吃一些缓解紧张的食物

可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。

四、如何消除演讲紧张？

1，在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪

2，为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐

3，演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作

4，提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了

5，不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！！

五、怎样消除科目二考试前紧张？

所谓家中有粮，遇事不慌。训练基础好、考试不紧张。

这种实际操作性的学习考试，更主要的是多多训练；所谓熟能生巧，你应该加大练车力度，树立信心，不懈怠，不气馁，稳扎稳打。这样最后一定可以顺利过关拿到驾照。

科目二考试前紧张怎么办

1， 在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。

2， 树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。

3， 准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。

4， 考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。

5， 考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。

6， 考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。

7， 考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。

8， 转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。

六、演讲ppt如何消除紧张？

可以消除紧张因为演讲时紧张是很正常的，但我们可以采取一些有效方法来缓解，比如提前练习多次，准备充分的ppt和提纲，熟练掌握演讲内容，多与观众建立联系等等。此外，我们可以通过深呼吸和放松练习，利用心理暗示和积极心态来调节情绪，进一步减轻紧张感。延伸可进一步尝试一些心理和体能训练，如冥想和瑜伽等，帮助缓解紧张情绪，提升演讲的自信度和能力。

七、如何考试不紧张？

考试不紧张，要多深呼吸，表示保持平稳的心态，让自己处于一种不紧绷的状态，要多想想自己平时的状态，考试也不是什么大不了的事情。

条条道路通罗马，一次考试也不能完全的决定个人的命运，要放松心情，多想想开心的事情。不要紧张，不要出汗，这样就慢慢的放松下来了，就不紧张了。

八、如何缓解考试紧张？

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。快速放松的11种简单方法在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，

九、怎样消除孩子考试前的紧张情绪？

合理的作息制度，充足的睡眠和运动，科学的饮食安排，对消除考试紧张必不可少。睡前调好闹钟或者是叮嘱家人叫醒时间，这样可以免去误点的担心。注意力放在平安与宁静的感觉上，让自己享受放松休息的感觉，在随意的状态下自然就能入睡。

临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。

善于表扬：任何孩子都有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现，也要善于表扬和肯定，这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。

十、打台球比赛如何消除紧张？

生活中处处与紧张有关

搭讪俊男美女可以加剧紧张

欣赏俊男美女可以缓解紧张

球迷全神贯注比赛会加剧紧张

球员全情忘我比赛会缓解紧张

强大的内心会缓解紧张，

但这来自于平时的训练与积累

胆小的内心会加剧紧张，

而这来自于技能的缺乏与不足

轻微的紧张，会降低犯错几率

过分的紧张，将大大降低水准

真正战胜紧张，请苦训练，多积累，全情投入比赛